આ અભ્યાસ 'જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન કોલેજ ઓફ કાર્ડિયોલોજી'માં પ્રકાશિત થયો છે. આમાં UK Biobankના 90,000થી વધુ ભાગીદારોનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે, જેમની સરેરાશ ઉંમર 62 વર્ષ હતી. અભ્યાસના પરિણામો અનુસાર, 8 વર્ષના અનુસંધાન પછી, લગભગ 5% લોકોમાં એત્રિયલ ફિબ્રિલેશન (હૃદયના ઉપરના કક્ષામાં અનિયમિત ધડકન), 2.1%માં હૃદયની નિષ્ફળતા, 2%માં હૃદયના હુમલા અને 1%થી ઓછા લોકોમાં હૃદય સંબંધિત મૃત્યુ નોંધાયા.

આ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે લાંબા સમય સુધી બેઠા રહેવું હૃદયના આરોગ્ય માટે કેટલું નુકસાનકારક છે. આ ઉપરાંત, તે કહે છે કે નિયમિત વ્યાયામનું પ્રમાણ પૂરું પાડવું પૂરતું નથી, પરંતુ અન્ય પ્રકારની હલચલ અને કાર્યસ્થળમાં સક્રિય વિરામ લેવાની જરૂર છે.

લાંબા સમય સુધી બેઠા રહેવા માટે કેટલીક સરળ રીતો અપનાવી શકાય છે. તમારા સ્માર્ટફોનના એલાર્મથી 30 મિનિટ અથવા 1 કલાકમાં એક વિરામ લેવા માટે યાદ અપાવો. વિરામ દરમિયાન ઊભા રહો, ખીંચાવો અને આસપાસ ચાલો. તમે કૉરિડોરમાં દીવાલ સામે સ્ક્વોટ્સ કરી શકો છો.

મીટિંગ માટે colleagues સાથે ટેરેસ અથવા બહાર જવા માટે ચાલો, જેથી ફરીથી કૉન્ફરન્સ રૂમમાં બેઠા ન રહેવું પડે. આ રીતે, તમે વધુ સક્રિય રહી શકો છો. એક્સરસાઇઝની જેમ, પાણી પીવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. પાણીની બોટલ સાથે રાખવાથી તમે વધુ વાર ખૂણામાં જવા માટે ઊભા રહી શકો છો, જે ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે મદદરૂપ છે.

ટીમ બિલ્ડિંગ માટે સાપ્તાહિક દોડ અથવા પાર્કમાં સાઇકલિંગ જેવા રમતગમતના પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાથી પણ સક્રિય રહેવું સરળ બને છે.