શિયાળાની ઠંડી હવામાનમાં, શરીરના તાપમાનને જાળવવા માટે રક્ત વેસલ્સ સંકોચાય છે. આથી રક્તના પ્રવાહમાં અવરોધ આવે છે અને બ્લડ પ્રેશર વધે છે. PM2.5 અને PM10 જેવા પ્રદૂષકો પણ આ જ રીતે રક્તવાહિકાઓને સંકોચે છે. શિયાળામાં લોકો વધુ ખોરાક લેતા હોય છે, કસરત ઓછું કરતા હોય છે અને વજન વધે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને વધારવામાં યોગદાન આપે છે. વિટામિન D ની ઘાટતા, કારણ કે સૂર્યપ્રકાશની અછત હોય છે, હાઈપરટેન્શનના જોખમને વધારી શકે છે. ઠંડીમાં, શરીર ઓછું પસીનુ છોડે છે, જેના કારણે નમક જાળવવામાં આવે છે, જે શરીરમાં પાણી જાળવવામાં પણ યોગદાન આપે છે. આ બધું મળીને બ્લડ પ્રેશરને વધારવામાં સહાયરૂપ થાય છે.

જો તમારું બ્લડ પ્રેશર 120/80 mmHg કરતા વધારે છે અને તમને અન્ય જોખમો છે જેમ કે ડાયાબિટીસ, તો હાર્ટ એટેકનો જોખમ બે ગણા વધી જાય છે. જો તમારી પાસે વધુ જોખમો હોય જેમ કે મોંઘવારી અથવા કોલેસ્ટ્રોલ, તો સંયુક્ત જોખમ આઠ ગણા વધે છે. ઉંચા બ્લડ પ્રેશરથી હૃદયને વધુ કામ કરવું પડે છે, જે હૃદયના ખૂણાના જાંબલને જાડું અને વિશાળ બનાવે છે. આથી રક્તવાહિકાઓની ભિતર અને બહારના દીવાલોને નુકસાન થાય છે, જે રક્તના થક્કા અને આંટોળનું કારણ બને છે. કોલેસ્ટ્રોલ અને ચરબી આ આંટોળમાં ભેગા થાય છે, જે પ્લાકનું નિર્માણ કરે છે. આથી, આ બ્લડ ફ્લો બ્લોક કરી શકે છે અને હાર્ટ એટેકનું કારણ બની શકે છે.

બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત રાખવા માટે, ડાયાબિટીસ જેવી અન્ય સ્થિતિઓનું સંચાલન કરવું જરૂરી છે. ઊંઘની સ્વચ્છતા અને આહાર પર ધ્યાન આપવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે નમકનું પ્રમાણ જાળવવું અને કસરત વધારવી. જો તમારું બ્લડ પ્રેશર વધેલું હોય, તો રોજના મોનિટરિંગ માટે જાઓ. એક અઠવાડિયાના સમયગાળા માટે, સવારે અને સાંજે બે વખત વાંચનો નોંધો. જ્યારે તમારું બ્લડ પ્રેશર સ્થિર થાય ત્યારે સપ્તાહમાં એક વખત ચકાસવું યોગ્ય છે. બ્લડ પ્રેશર માપવા માટે, ચા અથવા કોફી પીવાનું ટાળો. ત્રણ વાંચનો લેવા પછી, સરેરાશ કાઢો. જો વાંચન ઊંચું હોય, તો ડોક્ટર સાથે પરામર્શ કરો.